Forum jest też od tego żeby czytać, co za tym idzie dowiadywać się czegoś i dopiero wiedzieć o co pytać! Ty nie wiesz o co pytasz, więc poczytaj trochę, sam się dowiesz co chcesz osiągnąć w jaki sposób i kosztem czego, i dopiero zadawaj pytania! Nie piszę tego złośliwie, więc nie bierz tego do Siebie!
Jak rozumieć pytanie "według czego mam ułożyć dietę"? Nie bardzo rozumiem o co pytasz. Chodzi Ci o nadwyżkę energetyczną Jeśli tak to dodaj około 300 - 500 kcal na początek do swojego zapotrzebowania rozbioj na 3 - 5 posiłków i oprzyj swoje menu na wartościowych, nisko przetworzonych produktach żywnościowych pamiętając również o odpowiednim [...]
Obserwuj efekty wizualne w lustrze, nie patrz na skoki wagowe. A tak ogólnie, to przy tej wadze i wzroście to chyba nie ma czego redukować, nie przejmuj się zasłoniętym absem i masuj. Możesz się szybko zniechęcić do treningów siłowych ze względu na brak efektów, ponieważ końcowa "wycinka" tłuszczu z ciała jest najtrudniejsza. Zatem jeszcze raz, [...]
Jak to nie masz z czego budowac miesni ? Mama Ci lodowke zamknela czy jak ? Jesc, zwieksz kalorie, ulooz diete, suple sobie daruj przy Twojej wadze to wyszloby jakos tak: B: 140g W: 430g T: 67g Jakby nie szlo zwieksz ilosc wegli, jesli dalej nie bedzie szlo, zwieksz ilosc wegli kosztem bialka 5-6 posilkow dziennie. A i do marek.c - diete uklada [...]
nie ma czego takiego jak mocniejsza czy slabsza forma krety ;-) poza tym autorze, trenujesz 2 miechy i juz krete brałes? troche nie od tej strony sie zabrałes za to.. najpierw odpowiednie odzywianie, o tym czytaj w odpowiednim dziale, jezeli bedziesz jadal jak nalezy a nadal bedzie problem z masa to odzywki do uzupelnienia i nic Ci wiecej nie [...]
no tak ale placic 150-200zl tylko za pompe na treningu to wg mnie przesada... moglbys zaproponowac cos z czego bede mial wieskzy uzytek i co by sie nie gryzlo z tab'em do stosowania w czasie przerwy miedzy jednym a drugim cyklem
[...] o ZMA, witaminach ?? o wszystko konieczne ?? Nie chciałbym miec tez za duzo tych wszystkich puszek z tabletkami- bo bede wyglądał jak jakis człowiek uzalezniony od tabletek :> ! Premium odnosnie oponki, nie jest za duza- choc planuje pozbyc sie jej całkowicie, ale poki co musze zbudowac jakas mase :) zeby było z czego sie rzeźbic! pozdrawiam
Dlaczego? Chce ważyć 85 kg. Nie zależy mi żeby teraz wrócić do niższej wagi. Nawet kosztem delikatnego tłuszczyku, czego w sumie u siebie nie widzę. Nie zalewam się jakoś szczególnie a czuje, że mięśnie też rosną. Na masie jestem dopiero miesiąc i tyle też ćwiczę. Chyba, że coś mi umyka, to będę wdzięczny jak mnie doedukujesz bo sporo czytałem i [...]
Ale można powiedzieć, że lepsze jest zjedzenie byle czego w przypadku gdy mamy spożywać przykładowo 3200 kcal a zdarza się tak (różnie w życiu jest), że nie jesteśmy w stanie zjeść dobrze więcej niż 2000kcal? Dla samego bilansu nie warto podbić chociaż te 400kcal do 2400 czisburgerem ? Zmieniony przez - Soli1988 w dniu 2012-05-24 15:53:28
[...] podlewać mnie lub innego osobnika ? I jeszcze jedna sprawa, gdy zdarza się tak że nie ma w domu nic do jedzenia, wracamy z treningu aerobowego, mamy godzinę 23, zapotrzebowanie 3000 a bilans dzienny 2500 kcal z czego spaliliśmy 500 biegając - to lepiej położyć się spać umierając z głodu czy zeżreć porcję frytek, które znaleźliśmy w zamrażarce ?
[...] sie w tkanke tłuszczową , pozatym niszczysz nerki Na SAA zapotrzebowanie na białko wzrasta i to duzo ale tez nie jest mozliwe takie przytycie miesniami a ten 1 kg to wiesz czego możesz ważyć wiecej -- TAK TAK dobrze myslisz -- GÓWNA Lepiej poczytaj to http://www.sfd.pl/Negatywme_skutki_nadmiernego_spo%C5%BCycia_bia%C5%82ka%2E-t235266.html [...]
Witam, chciałbym powrócić do tematu. Myślałem, że tylko mi się tak wydaje. Ale od kiedy biorę ZMA, to są jakieś 5 dni śnią mi się koszmary, nie jest to przyjemne bo są one bardzo realistyczne i czasami jak się w nocy przebudzę to nie wiem jak się nazywam. Czego może to być efekt? Długie koszmary, przebudzenia w nocy towarzyszą mi gdy to biorę. Aż [...]
aklanianie do stosowania dopingu jest przestepstwem i postrzegane przez wlaścicieli portalu jako skrajnie naganne, konsekwencją czego jest wykluczenie z grona uzytkowników serwisu. Ale wiesz
Też to mam od czasu do czasu,niby niejest to bolesne ale tak dziwnie kuje jakby mi gtos igle w pepek wbijal,niewiadomo od czego to ejst ale wtedy sie ruszac niemoge:D bo sie boje ze mi pepek rozerwie
[...] 100 g białka, 200-250 g tłuszczu, 90-100 g węglowodanów. Oczywiście tylko podczas sezonu. Ale jeśli masz jakieś ciekawe linki dotyczące stosowania CKD w praktyce (co ile czego) to podrzuć. Będę wdzięczny. To samo również dotyczy low-carbo (jakoś mało znalazłem w tym temacie). Jesli chodzi o rodzaj tłuszczy (nasycone, jednonienasycone, [...]
a tam przesadzil zawsze taki byl i tak gadal :))) czy przed walkami czy po walkach zawsze swoje kim to on nie jest i czego on nie zrobi ,no ale przynajmniej do tej pory nie robil z mordy cholewy ,mysle ,ze tym razem nie zawiedzie :))) jeszcze tylko tydzien huh zbieram juz na Popkorn
dzieki rumcajs .mogl bys napisac mi jeszcze damki czy jak na produkcie i czy nie lepsze daa ultra treca.remik z masa chodzi ze moge dobic do 100 obecnie 97kg ale nie jest to najwazniejsze bardziej chodzi o ruszenie miesnia gdysz jest lekka stagnacja wiadomo czego sie organiz domaga. nie bralem kapsow ok 4lat oprucz odrzywek stad moje pytanie.
skoro drugi jest bardziej skomplikowany to można uznać go za dokładniejszy rzecz w tym, że żaden wzór nie wyliczy Ci dokładnie zapotrzebowania musisz obserwować wagę, dodawać/odejmować kalorii aż w końcu dojdziesz do tego ile tak naprawdę potrzebujesz? i czego nie rozumiesz w tym drugim? parę prostych matematycznych obliczeń i już się gubisz?
[...] zac zynac splita kiedy mozna lepiej ruszyc planem typu full? Na splita przyjdzie czas ale to pozniej. Musisz pograc troche w ciezary ze swoim cialem zeby pojac co dokladnie czego oczkuje. Jak trafic w miesien by rosl. Na tym etapie tego nei wiesz wiec ciezko ustawic pod siebie idealnie splita. Z calosciowkami takiego problemu nie ma bo skaldaja [...]
Domer, ja sobie myślę że problem tkwi w sentencji "czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal". Jak sterylizują strzykawki napromieniowując czy robią to samo z puchami z mielonką to zwyczajnie człowiek o tym nie wie, a jak nie ma świadomości to sumienie nie boli Zresztą daję sobie łapę uciąć, że z połowa przeciwników chemii w jedzeniu ze [...]
